SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • [...] swojej diety bialy cukier, jasne pieczywo, makaron, słodkie napoje, słodycze, sól, ziemniaki. Do stałej diety wprowdziłam płatki owsiane, jogurty naturalne, awokado, surowe warzywa, pełnosiarnisty makaron, ryby, migdaly, orzechy, miód, serek wiejski, kasze jaglaną, tuńczyk, łosoś, surimi, dynię, amarantus. Dodam, że na czczo wypijam przegotowaną [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 2014-02-03 09:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1.4 jajka, pomidory, 2.ryba, chleb, 3.udo kurczaka, ziemniaki, sałata, 4.mleko, płatki kukurydziane, 30g wpc, 5.twaróg chudy, chleb, warzywa. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Przed treningiem: 5g beta-alaniny, 300mg kofeiny, magnez (co by mnie jakiś skurcz [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 19476 Data: 2013-08-27 21:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oraz oraz maśle klarowanym, tak aby równomiernie się zarumieniły, oprószając je delikatnie podczas smażenia szczyptą przypraw(curry, garam masala). Najpierw proponuje smażyć warzywa korzenne, następnie cebule z czosnkiem po nich wyciągnięte wcześniej z lodówki mięso, na końcu kapustę i od razu przerzucać do garnka w którym będą się dusić(kapustę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2015-05-14 12:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę-Proszę o korektę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zanim cokolwiek napiszę podam swoje dane(powinienem tak zrobić wedle niektórych poradników na tym forum ) Wiek: 17 lat Wzrost: 173-174 Waga: 65-66 KG Obj.Klatki(wydech bez napięcia) 93 CM Bic. 32cm brz. 81 cm Wyciskanie na ławce poziomej: Nie znam swojego rekordu ale sądzę, że koło 65kg bym wycisnął Staż na siłowni: Trenuję w nieregularnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2009-07-21 21:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Adrian Tusień Men's physique DEBIUT 2014

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] z cycków i ryżu : Cycki 150g lub 220g ryby Ryż 100g 5g olej lniany Tak wygląda na pewno 2 posiłek lecz na 3 wrzucam czasami omleta (na zmianę) Do każdego dodaję jakiekolwiek warzywa zawsze coś wrzucę zobaczycie sami. Teraz dlaczego schodki? Ponieważ mam to do siebie, że uwielbiam podjadać śmieciówkę %-) Czyli słodkości na razie udaję mi się tego [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 15534 Data: 2013-08-13 15:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - do dyskusji...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, W związku z tym, że mam obecnie trochę wolnego czasu postanowiłem zabrać się za siebie i co nieco zrzucić. Wcześniej diety nigdy nie trzymałem, I teraz zastanawiam się między dietą CKD, albo z bilansem na 0 i stopniowym ucinaniu, ewentualnie Mawashiegio/Binia J/NJ. Co polecacie? Wiem, że w dużej mierze to kwestia indywidualnej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2011-05-04 19:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczę wieczorem, to wtedy posiłek potreningowy jest największy, wcześniej jeden-dwa mniejsze (zależy o której wstanę). Generalnie: po treningu mięso (tak ze 40dkg minimum)+warzywa (plus czasami jedna bułka orkiszowa), mniejszy posiłek to 4-5 jajek gotowanych lub sałatka ser/tuńczyk/kukurydza lub serki naturalne z owocami/orzechami, do tego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 2016-10-12 23:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocencie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g kefiru naturalnego 2% 75g ryzu 25g rodzynek lyzeczka miodu i oliwy z oliwek B:35g T:17g W:80g ~ 630kcal 3. (jeszcze w szkole) 13.20 dwie kanapki z piersia pieczona i warzywami i oliwa z oliwek i maslanka 75g piersi 100g pieczywa razowego pelnoziarnistego warzywa (pomidor, ogorek) 10g oliwy z oliwek 0,5l maslanki B:30g T:15g W:85g ~ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2005-01-18 14:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (kończe czerwona i zlana potem jakby mi ktos wiadro wody wylał na głowe%-)) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : indyk z ryżem/kaszą i warzywami/ łosos z warzywami Co jako przekąskę : orzechy, warzywa z hummusem Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: hmmm...%-) czy regularnie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3691 Data: 2013-04-30 14:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sucha masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dodatkowo planuje odżywiać wg poniższej rozpiski I - platki owsiane gorskie zalane mlekiem (czy lepiej wodą?) , rodzynki, jajka gotowane II - chleb razowy, chuda wędlina, warzywa III - filet z kurczaka, ryż brazowy IV - coś podobnego do III V - chude mięso, chleb razowy, warzywa VI - twaróg chudy Narazie nie biorę zadnych suplementów ale z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2009-10-25 12:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kurczak w sosie curry

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] po wekendzie jak bede w domu ale przepis skrobne dzis potrzebne produkty kurak mleko kokosowe curry skrobia kukurydziana ewentualnie maka mleko woda slodzik ananas z puszki warzywa jakie kto lubi ja dodaje jeszcze lyzeczke fix kurczak po hawajsku ale mozna bez i tez jest dobre dodajemy ryz, kasze lub co kto lubi zaczynyamy od przygotowania sosu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8377 Data: 2011-09-23 18:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] godzinne spacery z psem, basen, sporadycznie trening dla kobiet 50+ Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo pełnoziarniste, płatki, sery Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce, Ograniczenia żywieniowe : mogę wszystko, nie jadam słodyczy i konserwantów. Stan zdrowia: może być czy regularnie [...]

    Odpowiedzi: 785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-02 11:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żywienie + dobór suppli do totalnej wycinki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a mała ilość powtórzeń??? Oraz zmieniłem nawyki żywieniowe: Zero smażonego Zero fastfoodów Zero Cukru w napojach Zjadam minimum 3 posiłki dziennie bogate w jaja(dużo jaj), warzywa, mięso typu piersi z kurczaka i indyka, wołowina, ryby i produkty o niskim indeksie glikemicznym. Wypijam jedną kawę dziennie świeżo mieloną z mlekiem bez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2018-01-05 18:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3x w tygodniu+aero, zajęcia fitness Co lubisz jeść na śniadanie: Owsiankę, placki Co lubisz jeść na obiad: kurczak z warzywami Co jako przekąskę: orzechy, bakalie Co jako deser: słodycze:P Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: prawdopodobnie zespół jelita drażliwego, często [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 2013-10-05 00:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mineraly itd. zastanawiam sie nad bcaa ale nie wiem czy sie przyda po przebudzeniu porcja man scorch i 40 minut biegania sniadanie: jajecznica/sadzone/na twardo, do tego warzywa i orzechy drugi/trzeci posilek gotowany kurczak/indyk + warzywa/owoce przed treningiem: ryz/kasza/makaron + kurczak po treningu: ryz/kasza/makaron/ziemniaki + kurczak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2008-08-27 14:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Workout+Low Carb=Efekt//BARDZO PROSZĘ O POMOC!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Jest ze mną źle, nawet bardzo źle. Mam 18 lat, ważę 85kg i mierzę 176cm wzrostu. Według kalkulatora moje BMI wynosi 27.4, to chyba nie jest najlepszy wynik(BODY FAT~30%). Postanowiłem popracować nad swoim ciałem, gdyż mam dość oglądania swojego ogromnego brzucha. Dodam jeszcze, że w pasie mam 100cm obwodu, więc jak wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2012-02-08 17:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Fabio.

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Miska na dzisiaj: -5jaj L + 20g sera żółtego -100g płatki owsiane + 30g WPC przedtreningowo - 150gr banan + 100g ryż + 200g pierś potreningowo -200g pierś +40gr sera +warzywa -Tortilla :D 200g pierś + 3 placki tortilli ( ok 90g węgli) + warzywa do tego wpadnie Dawka WPC 30g przed snem :) Postaram się prowadzić bloga regularnie, jeśli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4817 Data: 2017-08-16 11:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wakacje sie zblizaja,takze posiedzialem troche w dziale odzywianie,suple,fitness i oto moj plan na definicje waga 85kg,pas 86,5,180cm Dietka 1)5bialek + 2 zoltka + warzywa 2)250g ser bialy+ 100ml mleka 0% 3)200g kurczaka + warzywa 4)tune + ~~100g oliwek 5)200g kurczaka + warzywa trening 6)18g MCT + 40g WPC extensor + 5g kretyny 7)250g ser bialy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2006-04-27 11:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta.+Co moge jesc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g 6,7 1,8 53,9 239 do tego 50g sera i 50g chudej wedliny III Posilek przed treningiem Ryz bialy 100g 6,7 0,7 78,9 347 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5 1,3 0 100 warzywa Oliwa z oliwek 10 ml Makrela wędzona 100g 20,7 15,5 0 223 IV PO TRENINGU Kasza 100g 6,7 0,7 78,9 347 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5 1,3 0 100 warzywa Oliwa [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2768 Data: 2006-08-11 19:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się liczyć z tym ze będziecie siedzieli w kuchni ważąć produkty licząc kcal itp. Na początku wystarczy 4-5 posiłków starajcie się jeść chude mięso, ryby, jaja, ryż, makaron, warzywa, oliwe z oliwek i opierać na tych produktach swoje odżywianie i obserwujcie ogranizm, czy łapiecie mase ?? czy stoi w miejscu.. ? jesli stoi w miejscu zwiekszcie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3936 Data: 2007-10-03 09:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)